每天忙碌于工作的上班族，尤其是長期使用電腦的人，經(jīng)常出現(xiàn)肩膀酸痛，視力下降等人體癥狀。那該如何減少這方面的癥狀呢?中國有機商城為各位上班族推薦幾種食物，可緩解以上的癥狀。 下面由昆山團膳公司小編為大家介紹一下：

1、西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素?？茖W研究證明，西蘭花是抗衰老和抗癌食物。

2、魚肉可提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并且消化吸收率，是補充優(yōu)質(zhì)蛋白的較佳選擇。同時，魚肉中的膽固醇含量很低，在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇。有研究表明，多吃鮮魚還有助于預防心血管疾病。

3、綠豆可以清熱解毒、利尿消腫，薏仁則可以健脾止瀉，輕身益氣，對於經(jīng)常需要熬夜工作者或是心煩氣躁、口乾舌燥、便秘、長青春痘時，除了多吃蔬菜水果與補充水份外，把綠豆薏仁湯當點心食用，對於消暑除煩非常有幫助。

4、枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素，維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用。其本身具有甜味，即可以像葡萄干一樣當零食來吃，對計算機族的眼睛酸澀、疲勞、視力變差等問題都有很大幫助。還可以用來泡茶，比如在菊花茶中加入枸杞，泡出來的茶就是有名的“菊杞茶”，由于菊花與枸杞都是中藥護眼的藥材，這種搭配具有更好的護眼作用。